"jeszcze przez jakiś czas bede trenował w 99% pod PND" czyli co? caly czas podciaganie ma sie rozumiec...? bo ja teraz postanowilem sobie w taki sposob ulozyc plan ze robie w jednym dniu sam drazak i robie 10seri po 7 powtorzen... niby malo ale niech ktos wytrzyma do konca ;] no ale zobaczymy jakie z tego efekty beda ;]
jak wiadomo duzo ludzi potrafi robic pompki z przyklaskiem, ale czy są osoby które próbowały tego na drążku:D ja probowalem i szczerze przyznam jest to mozliwe:D no ale do perfekcji jest mi jeszcze bardzo daleko:D
[...] z różnym skutkiem bo też różne są wyobrażenia co do prawidłowej techniki i wykonania ćwiczenia np. moim zdaniem w złą stronę poszły pompki na krzesłach i pompki na triceps ale niestety jestem w mniejszości i nic nie mogę poradzićNo ale to przecież tez jest dobra zabawa wiec czasem trzeba odpuścić. [...]
[...] można zwiększyć wynik w podciąganiu z obciążeniem? oczywiście że tak, bywało że pół roku nie doczepiałem obciążęnia a może nawet z rok, a progresy miałem bardzo duże, no ale wtedy mocno ciskałem na klate i włąsnie wtedy miałem najwyższą formę w podciąganiu z obciążęniem. a czy odwrotenie w pnd z obciążeniem można poprawić wynik w podciąganiu [...]
Za to jak się trenuje na takich mrozach to człowiek jest później zahartowany i żadna choroba się nie czepia. No ale mam jeszcze salę gimnastyczną do dyspozycii i tam jest drążek, ale szkoda że nie ma tam poręczy gimnastycznych, to dopiero bym szalał. Przyznam się wam że jeszcze doszkalam na drążku ludzi z Ju Jutsu, dlatego mam tą salę.
[...] tytan treningowy :) Robić tyle roboty na treningu i to praktycznie codziennie. Co do tych zakwasów,to chłopaki mylicie pojęcia :) Nie to że ja jestem jakiś filozof..:),ale nie można mieć zakwasów 3-dni po treningu...To jest bolesność mięśniowa czyli tzw.DOMS Kwas mlekowy osiąga swoje największe stężenie po około 5-7 min. po treningu.Po [...]
PIERWSZE WYMAGANIA POLAKOW się rozkręcają ,następny pokazal filmik - sami popatrzcie. Czas miał być 5 minut - NO ale ważne że zrobił i to się ceni. Dla wielu początkujących 5minut będzie za mało, ale w 7 muszą zdążyć. Moim zdaniem to i tak dość nisko postawiona granica jeśli chce się coś osiągnąć w przyszłości i należeć do grupy. Najlepsi powinni [...]
[...] już podciąganie moim zdaniem dokładniejsze.Co do pompek,to chyba raczej podobnie jak u kolegi :) Podciąganie dokładniejsze bo czas "słaby" w porównaniu do Hunta.:-) No ale te pompki to oni straszne robią... ja może i się nie do końca opuszczam ale już w pierwszej serii przy ok 20-25 to "czuję że coś robię i mięśnie pracują" a oni to tak się [...]
Spoko wyluzuj :) Dalej możliwe też że po tym miesiącu drabinek też poprawiłbym wynik siłowy i wtedy te procenty też by inaczej wyglądały,no ale wszystkiego na raz nie idzie sprawdzić.Myślę że duże znaczenie ma praca nóg im ktoś lepiej to opanuje tym te obliczenia procentowe będą inne,ale jak ktoś lubi sobie przeliczać i mu się to sprawdza na sobie [...]
dziś zaczęłem ćwiczyć drążek bo się za mną stęskniliście za bardzo :) forma bardzo słaba, narazie to ja bym się skompromitował kompletnie jakbym nakręcił filmik, ale spokojnie dam radę, za tydzień nakręce pierwszy film prywatny dla was :) nie będzie jakiś kosmiczny wynik, no ale coś będzie ..
16 muscle ups w minutę, z całym szacunkiem Marek, ale mam wrażenie że mnie prowokujesz :) oczywiście, że ten wynik jest w moim zasięgu :) no ale teraz mam inny trenning i nie zamierzam nikomu nic udowadniać, dopiero po Pabianicach będą mógł się w to zabawić, Mój dzisiejszy trening: - 5 podciągnieć technicznych (1 seria) - 10 podciągnieć [...]
[...] pamiętam ile muscli robiłem w jednym ciągu bez odpoczynku, wiem na co mnie stać. Jak wcześniej napisałem, że zrobię 27 muscli up to zrobiłem. Dlatego jak mówię że zrobię 16 muscli up w minutę też nie ściemniam, no ale niestety tak jak mówiłem po Pabianicach, a jak mi się nie uda to dopiero się ugryzę w język, ale naprawdę szczerze wątpie :)
http://www.youtube.com/watch?v=VYM09335p0A Mateusz moje 28 to już słabo wygląda teraz...no ale wiedziałem, że zrobisz ponad 30:-) Ten szeroki nachwyt to jednak opanowałeś do perfekcji - gratuluję. Ja niestety wiekszość na wąskim w futrynie trenuję... może na szerokim bym robił więcej bo jest mniejszy zakres ruchu, ale też nie jestem do takiego [...]
No, ale masz wiedzę w dodatku wzbogaconą o własne doświadczenia ;) Brzuch wyjdzie w praniu. A na barki chyba mimo wszystko dam 1 i 2. Pompki z nogami na krześle już robiłem, one chyba budują górną część klatki. Zaraz pojawi się ostateczna wersja planu
no ale pod jakim wzgledem "obalić Conora i pracować z góry. Jednak Mendesowi to nie wyszło", bo nie rozumiem...? bo jak dla mnie to mu wlasnie super wyszlo i do 9:45 wygladal lepiej od Conora i po prostu te walke wygrywal. i zeby znowu nie bylo jakichs tekstow z du.py,ze ale w 9:50 juz Mendes lezal na glebie,to po prostu nie trafia do mnie to [...]
Drugi to chyba będzie miał jak sobie kupi :-) No ale przyznaj StevenO że dużo prawdy w analizie Conora jest. Chcesz mi powiedzieć że Aldo słabo kontruje, a Conor jest mistrzem defensywy a w ofensywie się nie odsłania? a Mendes psychicznie jest słaby co się potwierdziło.. jak gość może powiedzieć, że Aldo to "inny rodzaj bestii". Conor mu dobrze [...]
no ale sama sobie odpowiadasz na pytanie, karmiesz piersia i nie chudniesz.. no co.. slodycze to morderca dobrej figury i zdrowia Omijaj szerokim lukiem wszelkie zrodla weglowodanow prostych Jezli chodzisz na silownie proponuje przeniesc sie na cwiczenia silowe i aerobik zostawic jako dodatek Te dwa proste posuniecia zalatwia sprawe
No ale, że niby CO sobie załatwiłaś na całe życie? Możesz podać konkretną diagnozę? Wśród nas jest kilka osób, które teoretycznie powinny na wózkach jeździć, a dzięki siłowni są sprawne i to bardziej niż 90% społeczeństwa ;-) Zrób tak, jak piszesz: jakieś 2 tygodnie odpoczynku, a potem zacznij ćwiczyć sobie callanetics, powiedzmy przez 4 tygodnie, [...]
[...] 15kg 50 sit up 40 burpee 30 mountain climbers na każdą nogę 20 CurtisP 15kg 10 zarzut 15kg czas: 49.19 + areo babcine do godziny kilka słów o invert rows wrrrrr }:-((( no ale wiedziałam na co się piszę @@-) udało mi się zrobić może 8 prawdziwków, reszta była robiona z czterema talerzami pod piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobić%-) daa jest bardzo fajne tak jakoś 1,5 roku temu pierwszy raz brałem głównie wynalazki za oceanu, raz na jednym tanim w prochu polskiej firmy się przejechałem}:-(. No ale zobaczymy jak to wypadnie bo super cena jak na kapsy. U mnie leci razem z 6bromo , resztki w szufladzie się walają, jeszcze coś na prolaktynę muszę skombinować. o tym [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
